Το καυτό μπάνιο αδυνατίζει και ρίχνει το σάκχαρο όπως η γυμναστική
Τα αποτελέσματα έρευνας του πανεπιστημίου του Loughborough για τις ευεργετικές επιπτώσεις του καυτού μπάνιου και της sauna στο οργανισμό είναι ιδιαίτερα ενδιαφέροντα. Η παραμονή σε καυτό νερό αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας και μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όπως εάν γυμναζόμαστε.
Με βάση τα αποτελέσματα σχετικής έρευνας και πειράματος, που πραγματοποίησε
ο Δρ. Steve Faulkner και δημοσιεύτηκε στο έγκυρο site του BBC News, παρατηρήθηκε αύξηση 80% στη κατανάλωση ενέργειας μόνο ως αποτέλεσμα της παραμονής στο μπάνιο σε σταθερή θερμοκρασία νερού 40 ° C. Το πείραμα συνέκρινε τα αποτελέσματα (κατανάλωσης θερμίδων) μιας ώρας παραμονής σε ζεστό νερό και αντίστοιχου χρόνου ποδηλασίας.
Φυσικά τα αποτελέσματα δεν ήταν τα ισότιμα άλλα παραμένουν εντυπωσιακά. Μια ώρα ποδήλατο καταναλώνει κατά μέσο όρο 630 θερμίδες ενώ αντίστοιχα η παραμονή σε ζεστό νερό καταναλώνει 140 θερμίδες, που ισοδυναμεί με ένα γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών με τα πόδια.
Περισσότερο εντυπωσιακά, ωστόσο, ήταν τα αποτελέσματα των μετρήσεων που αφορούν στο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα. Και στις δύο διαδικασίες ήταν παρόμοιο, αλλά το υψηλότερο επίπεδο σακχάρου μετά το φαγητό ήταν 10% χαμηλότερο όταν οι άντρες έκαναν ζεστό μπάνιο σε σύγκριση με το όταν έκαναν ποδήλατο. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα υψηλοτέρα επίπεδα στην καμπύλη σακχάρου παρουσιάζονται μετά τα γεύματα και αποτελούν ένα σημαντικότατο παράγοντα κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2 και άλλων μεταβολικών νόσων.
Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό;
Ο Δρ. Faulkner πιστεύει ότι αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στις πρωτεΐνες που απελευθερώνονται από το σώμα ως απόκριση προς την αυξημένη (σε σχέση με την φυσιολογική) θερμότητα. Η απελευθέρωσή τους μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλες αιτίες, όπως η ύπαρξη μόλυνσης, φλεγμονής καθώς και από την άσκηση.
Οι πρωτεΐνες που εκλύονται για την αντιμετώπιση της αύξησης της θερμοκρασίας στο σώμα είναι μέρος της άμυνας του συστήματός μας. Βοηθούν να προστατευθεί το σώμα από τη φθορά, αλλά, μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στο να εκτρέψει τη ζάχαρη από την κυκλοφορία του αίματος και στους μύες. Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε χαμηλά επίπεδα είναι σημαντική και αυτό το γνωρίζουν πολύ καλά ιδιαίτερα όσοι πάσχουν από διαβήτη.
Ωστόσο, ο Δρ. Faulkner, δεν υποστηρίζει ότι ένα ζεστό μπάνιο ή σάουνα θα πρέπει να αντικαταστήσει την άσκηση. Ο ίδιος προτείνει οι άνθρωποι να προσπαθούν να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση εβδομαδιαίως. Την μεγαλύτερη αξία των αποτελεσμάτων της έρευνας εντοπίζει στη χρησιμότητα που μπορεί να έχει – εν δυνάμει- η θέρμανση ολόκληρου του σώματος για ανθρώπους που αγωνίζονται με τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους και που το βρίσκουν δύσκολο να ασκηθούν.
Εν το μεταξύ, εμείς μπορούμε να απολαύσουμε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο με την βεβαιότητα ότι εκτός από την ευχαρίστηση της τελετουργίας, το σώμα μας αντιδρά ποικιλοτρόπως θετικά.
